자주 챙겨먹는 식재료 영양소 한눈에 확인하기

탄단지 그거 어떻게 채우는건데요? 

오늘부터 건강하게 살아보겠다고

식단도 이것저것 알아보고 있는데

어떻게 먹어야할 지 모르겠다면? 

식단하는 사람들이

자주 챙겨먹는 식재료의 영양소를

한눈에 확인해 보세요. 

BONUS

스낵로그가 알려주는 식단 구성 TIP

오직 스낵로그 사이트에서만 확인할 수 있어요!

1️⃣ 조리 방법에 따라 실제 영양소 함유량에 차이가 있을 수 있어요

• 닭가슴살의 100g 당 단백질 함유량은 조리 전을 기준으로 23g이지만, 조리 후에는 28~32g까지도 늘어나요.

2️⃣ 가능한 여러 식재료를 조합해 식단을 구성해 보세요

• 같은 음식으로만 구성하게 되면 음식에서 얻을 수 있는 무기질, 비타민 등 몸에 꼭 필요한 영양소가 결핍될 수 있어요.

3️⃣ 꼭 정해진 탄/단/지 비율은 없어요. 나에게 맞는 비율로 식단을 챙겨 드세요

• 5:3:2, 4:3:3 등 일반적으로 알려져 있는 비율이 있지만, 나에게 맞는 비율을 찾아가는 것이 중요해요.
  
• 근력향상, 체지방감소 등 뚜렷한 목적이 있다면 전문가와 상담을 통해 찾아가는 것도 좋아요. 

꼭 다이어트 목적이 아니더라도,
하루에 필요한 영양소는 채워야
건강하고 활기찬 하루를 보낼 수 있어요.
저장했다가 필요할 때 활용해 보세요!