폭식 오기 직전, 뇌를 3초 만에 속이는 간식 조합

입터짐의 시작은 어딘가 허한 느낌이 들 때.

가만히 있다가 문득 '아, 뭔가 먹고 싶다'라는 생각이 들 때가 있죠?
바디프로필을 준비하던 스낵로그 에디터도 이 허한 기분 때문에
입터지기 직전까지 갔던 적이 있는데요,

무엇인가 먹고 싶다는 생각이 들 때 무조건 참는 것보다는
가벼운 간식으로 식욕을 잠재워주는 것이 더 나아요. 

입터짐을 막아주는 간식 조합, 지금부터 함께 알아볼까요? 
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📍 단 간식이 당길 때 : 무가당 그릭요거트 + 카카오닙스 or 견과류

단순히 달기만 한 간식보다 단백질과 지방, 씹는 맛이 균형 있게 어우러져 만족감을 높여줘요

📍빵, 초콜릿이 당길 때 : 바나나 + 무가당 땅콩버터

바나나의 자연스러운 단맛과 땅콩버터의 고소함으로 든든한 포만감을 줘요

📍짠맛, 야식이 당길 때 : 구운 김 + 오이 + 삶은 달걀

김의 짭짤함과 오이의 아삭함, 달걀의 포만감까지 한 번에 챙겨 짠맛에 대한 욕구를 잠재워줘요

📍그냥 뭐든 먹고 싶을 때 : 고구마 한 조각 + 스트링치즈나 삶은 달걀

극심한 허기 때문에 무엇이든 먹고 싶을 때 소량의 탄수화물과 단백질, 건강한 지방을 더해주면 식욕을 잠재우기 좋아요

📍바삭한 과자가 당길 때 : 사과 + 슬라이스 치즈

과자에 계속 손이 간다면, 사과의 달콤하고 아삭한 식감과 치즈의 짭짤하고 고소한 단짠 조합으로 바꿔보세요

📍떡이나 빵이 당길 때 : 떡, 통곡물 간식 + 무가당 두유

무작정 먹고 싶은 음식을 참기보다, 떡이 당긴다면 무첨가떡이나 단백질떡으로 대체해 보세요